Bakanlığın verdiği bilgiler şöyle:
“Ramazanda geleneğimizde bulunan hurma veya zeytin orucun açılmasından sonra çorba salata devam edilmeli. Yağlı yiyeceklerden mümkün olduğunca uzak durulmalı. Oruç açıldıktan 10-15 dakika sonra sağlıklı yemek tabağına uygun şekilde dengeli beslenilmeli. Kan şekerindeki ani yükselmeleri önlemek adına posa tüketimini artırmak için tam buğday ekmeği, sebze yemekleri salatalara sofrada yer vermek oldukça önemli. İftar sahur arasında aralıklarla her seferinde azar azar küçük porsiyonlar şeklinde beslenilmeli. Meyve, kuru meyve, kabuklu yemişler, süt-yoğurt her gün olmamak kaydı küçük porsiyonlarda öncelikle meyve tatlıları, sütlü tatlılar tüketilebilir.
8 BARDAK SU İÇİN
Haberlerimizi Google’ Takip EdinEn güncel haberlere son dakika gelişmelerine Google üzerinden anında ulaşmak için bizi favorilerinize ekleyin.Google’ tercih edilenolarak ekleyin
Sahur mutlaka yapılmalı. Sahurda hafif kahvaltı yapılabilir ya çorba, zeytinyağlı yemekler, yoğurt salatadan oluşan öğün tercih edilebilir. Günde 8 bardak su içilmeli. İftardan sahura kadar aralıklarla su içmeye devam edilmeli.”
class='medyanet-inline-adv'>Gözden KaçmasınTurizmde 1 milyon değil 2 milyon Çinli fırsatıHaberi görüntüleBAKANLIK'TAN 12 ÖNERİ
* Dengeli beslenin.
* Izgara, haşlama, fırında, buğulama gibi yemekleri tercih.
* Kavrulmuş kızartmadan kaçının.
* Hızlı yemeyin. Yavaş yavaş iyice çiğneyerek tüketin.
* Süt, ayran, sade soda, taze sıkılmış meyve-sebze suları, ıhlamur kuşburnu gibi bitki çayları tercih.
* Hamur işleri şekerli gıdaları tüketmeyin.
* İyi pişmiş yiyecekleri tercih.
* Sebzeler, meyveler, kurubaklagiller, kefir, yoğurt, ayran, boza, tarhana, şalgam suyu gibi probiyotik besinleri tüketmeye özen gösterin.
* Hazımsızlık, reflü gibi sağlık sorunları yaşamamak için öğünlerden hemen sonra yatmayın.
* İftardan 1-2 saat sonra en az 30 dakikalık yürüyüş yapın.
* Tütün tütün ürünleri kullanmayın.
* İftar sahurdan sonra dişlerinizi fırçalayın.
