Bel fıtığından korunmak için altın kuralları anlatan. Göçmen, Hürriyet’e şunları söyledi:
KAMBUR OTURMAYIN
“Fıtık olmamak için omurganın şekillendiği çocukluk ergenlik dönemlerinde okul çantası tek omuz değil, iki omuzda taşınmalı, ağırlık vücut ağırlığının yüzde 10–15’ini geçmemeli. Kambur oturulmamalı. Yüzme, jimnastik, koşu gibi genel kuvvet esneklik kazandıran sporlar yapılmalı. Tablet telefonlar nedeniyle saatlerce öne eğilerek bakma alışkanlığı sınırlandırılmalı çünkü yaşta kazanılan duruş alışkanlığı 40’lı yaşlarda belinizi kurtarır.
Haberlerimizi Google’ Takip EdinEn güncel haberlere son dakika gelişmelerine Google üzerinden anında ulaşmak için bizi favorilerinize ekleyin.Google’ tercih edilenolarak ekleyinGözden KaçmasınAltıgen İttifak’ın hedefi Türkiye miHaberi görüntüle
Özellikle 18-30 yaş aralığında ‘plank, dead bug, köprü egzersizi’ gibi hareketlerle karın bel kasları güçlendirilmeli. Uzun süre oturma varsa her 30-45 dakikada kalkılmalı. Sigara kullanılmamalı çünkü sigara disklerin beslenmesini bozar, mümkünse hiç başlamamak en doğrusu. dönemlerde yapılan hatalar genelde 30’lu yaşların sonunda fıtık olarak geri döner.
class='medyanet-inline-adv'>YUMUŞAK YATAK ZARARLI
30–45 yaş aralığı bel fıtığının en sık başladığı dönem. nedenle kilo kontrolü. Yatak seçimi doğru yapılmalı. Çok yumuşak yatak bel için risklidir. Stres yönetimi önemli. Bel ağrısı ‘normal’ kabul edilmemeli, sinyal olarak görülmeli. 45 yaş sonrası düzenli yürüyüş yapılmalı. pilates yüzme ideal sporlar. Bel soğuktan korunmalı. Bel ağrısı varsa ‘geçer’ diye beklenmemeli. Bel fıtığını önlemenin ya yavaşlatmanın her yaş için altın kuralları. dönerek yük kaldırılmamalı. Uzun süre aynı pozisyonda kalmamalı. Güçlü karın kasları, mutlu bel demektir. Az ama sürekli, düzenli hareket edilmeli.”
Gözden KaçmasınYılda 1 milyar muayene 116.6 milyon görüntülemeHaberi görüntüle
