HÜCRESEL İLTİHAPLA MÜCADELE: IL-11 GLP-1 DEVRİMİ
Yaşlandıkça hücrelerimiz hasar biriktirir çevrelerine ‘iltihaplı kimyasallar’ sızdırmaya başlar. durum kanser, demans kalp hastalıklarının ana tetikleyicisidir.
Bilim insanları, yaşlandıkça vücutta artan kronik iltihaba neden olan IL-11 molekülünü keşfettiler. 2024 yılında Nature dergisinde yayınlanan çalışma, molekülü bloke eden ilacın farelerin ömrünü %25 oranında uzattığını gösterdi. Google’ın sahibi olduğu Calico Life Sciences, ilacın geliştirme haklarını şimdiden satın.
Haberlerimizi Google’ Takip EdinEn güncel haberlere son dakika gelişmelerine Google üzerinden anında ulaşmak için bizi favorilerinize ekleyin.Google’ tercih edilenolarak ekleyin
Başlangıçta diyabet için üretilen ilaçların, kilo kaybından bağımsız olarak kalp krizi felç riskini %20 azalttığı saptandı. Profesör Stephen Austad, ilaçların potansiyeli sayesinde 150 yaşına kadar yaşayacak ilk insanın an hayatta olduğuna inanıyor.
class='medyanet-inline-adv'>UZMANLARIN KENDİ RUTİNLERİ: HANGİ İLAÇ TAKVİYELERİ KULLANIYORLAR?
Prof. Matt Kaeberlein (Washington Üniversitesi)
Kaeberlein, hastalıkların ortaya çıkmasını beklemek yerine ‘proaktif’ yaklaşım sergiliyor:
Rapamisin: Organ nakli reddini önlemek için kullanılan ilacın, hayvanlarda yaşlanmayı yavaşlattığı kanıtlanmıştır. Kaeberlein, haftada 8 mg alarak bağışıklık sistemini genç tutmayı hedefliyor.
Prof. Matt KaeberleinDüşük doz lityum: Beyin sağlığı için her gün 5 mg lityum orotat alıyor. Araştırmalar, içme suyunda doğal lityum oranı yüksek olan bölgelerde demans depresyon oranlarının çok daha düşük olduğunu gösteriyor.
NAD Takviyeleri hakkındaki gerçek: Sosyal medyada popüler olan pahalı NAD (NR veya NMN) takviyelerinin abartıldığını, bilimsel verilerin yetersiz olduğunu söylüyor. Bunun yerine çok daha ucuz olan B3 vitamininin benzer etkiyi yaratabileceğini belirtiyor.
Prof. Nir Barzilai (Albert Einstein Tıp Koleji)
Yüz yaşını aşan kişileri inceleyen Barzilai, genetiğin önemli olduğunu ancak biyolojinin etkilenebileceğini savunuyor:
class='medyanet-inline-adv'>Metformin: Yaşlanmayı geciktirici (geroterapötik) etkisi için her gün 1.500 mg alıyor. Maymunlar üzerinde yapılan çalışmalar, ilacın biyolojik yaşı 8 yıl geriletebildiğini gösterdi.
Otofaji (Hücre Temizliği): Sadece 12:00 20:00 saatleri arasında yemek yiyerek vücuduna hasarlı hücreleri geri dönüştürmesi için zaman tanıyor.
ÖLÇEMEDİĞİN ŞEYİ DEĞİŞTİREMEZSİN
Prof. Andrea Maier, uzun yaşamın "kişisel biyolojiyi test etmekle" başladığını vurguluyor:
Kritik testler: Sadece standart kan tahlilleri değil; kemik kütlesi için DEXA taramaları, bağırsak mikrobiyomu analizleri biyolojik yaşı gösteren epigenetik testler yaptırılmalı.
Kas gücü adım sayısı: Kas kaybı (sarkopeni) erken ölüm riskini artırır. Maier, haftada en az iki kez ağırlık antrenmanı günlük minimum 8.000 adım kuralını uyguluyor, "Eğer adım sayınız düşükse, her reklam arasında 50 adım atın" diyor.
class='medyanet-inline-adv'>Çift görevli eğitim (Dual-Task): Beynin hem düşünme hem hareket etme yeteneğini korumak için yürürken kafadan hesaplama yapmak gibi egzersizler öneriyor.
BESLENME KALORİ KISITLAMASI
Prof. Luigi Fontana, uzun ömür üzerine yaptığı insan deneyleriyle tanınıyor. Kalori alımını %12 oranında azaltmanın (örneğin 2.000 kaloriden 1.760’a düşürmek) iki yıl içinde vücudu biyolojik olarak gençleştirdiğini, tansiyonu iltihabı düşürdüğünü kanıtladı.
Fontana, metabolizmanın en verimli olduğu öğle yemeği öncesinde daha fazla yemek yiyor yatmadan 5 saat önce yemeyi kesiyor.
Prof. Luigi FontanaSONUÇ: 10 İLA 15 YIL KAZANMAK ELİNİZDE
class='medyanet-inline-adv'>Tüm uzmanlar konuda hemfikir: Henüz ‘mucize hap’ yok ancak bilimsel veriler ışığında yapılacak yaşam tarzı değişiklikleri (egzersiz, uyku, doğru beslenme proaktif sağlık kontrolleri) hastalıksız, sağlıklı ömrünüze 10 ila 15 yıl eklemeniz mümkün.
BİLİM İNSANLARININ ALTIN LİSTESİ
D Vitamini: Yaşlılıkta düşme enfeksiyon riskini azaltmak için takviye (günlük 2.000 IU civarı).
Kavrama gücü: Kettlebell veya ağırlık taşıyarak kavrama gücünü artırmak (uzun ömrün en iyi göstergelerinden biri).
Fermente gıdalar: Mikrobiyom sağlığı için her gün yoğurt, kefir veya turşu yemek.
Erken teşhis: Hastalık belirti vermeden düzenli check-up yaptırmak.
class='medyanet-inline-adv'>Daily Mail'in 'The blueprint for a longer life, looking younger and reducing your biological age, by world's top longevity scientists who reveal drugs, cheap supplements, tests and strategies they're using themselves' haberinden derlenmiştir.
